Здоровье и движение

Спорт – это прекрасно! Он создаёт хорошее настроение, помогает улучшить кровообращение, предотвращая как простудные заболевания, так и остеопороз. Движение помогает молодым и пожилым людям поддерживать себя в хорошей физической форме.
Но действительно ли помогает любой вид спорта? И в каких количествах? Как мне лучше всего выстроить тренировку? Как мне избежать травм? И как я могу помочь себе, если я всё же травмировался?
 

Banderole - Dekoelement