Тренировка в меру и с пониманием

Приспосабливайте занятия спортом к Вашим индивидуальным потребностям и возможностям. Разогревайте мышцы и начинайте тренировку, постепенно увеличивая нагрузку, не перенапрягайте себя. Достигая цели своих тренировок и переживая свой успех, Вы можете испытывать радость  благодаря движению.
Мысленно повторяйте движения и тренируйте ваши мышцы сознательно. Это поможет Вам легче сконцентрироваться на своём теле. Одновременно вы сможете своевременно почувствовать  границу допустимой нагрузки.
Не делайте ничего слишком много. Экстремальный спорт может обратить положительный эффект в его противоположность. Наряду с развитием тугоподвижности суставов, могут развиться уплотнения и микроразрывы мышечных волокон. Это означает, что во время занятий спортом необходимо найти собственную меру.
 

Banderole - Dekoelement